SUAR EMAGRECE OU NÃO?

Nelson Personal
Há 3 anos
596
29/07/2015 as 20:35

 

 

suor

Muitas pessoas acreditam  neste mito que suar emagrece,mas é comprovado cientificamente que o suor não tem nenhuma relação direta com a queima de gordura e, por isso, suar não emagrece e pode até desidratar.
O nosso corpo é composto de 75 a 80 % de água. Ao suar, o indivíduo perde somente água e sais minerais e mesmo que ele suba na balança após fazer alguma atividade física muito intensa, na qual transpirou muito, a suposta perda de peso não representa a perda de gordura, mas sim a perde de líquidos.
Quem faz exercícios físicos deve ingerir bastante água antes e depois do exercício. E se o tempo de duração do exercício for longo, como, por exemplo, em uma maratona, trocar a água por uma bebida isotônica, rica em sais minerais, é o melhor.

Para emagrecer não é preciso suar, mas é preciso gastar mais calorias do que ingere diariamente. E para emagrecer fazendo exercício físico, os melhores horários são no início da manhã ou ao final da tarde, longe das horas mais quentes do dia.

SUAR É IMPORTANTE PARA MANTER A TEMPERATURA DO CORPO,MAIS NÃO EMAGRECE.

No calor e durante uma atividade física, o corpo sua mais, principalmente na cabeça, nas axilas, mãos, virilha e pés, que são ambientes mais úmidos, fechados e quentes.

Com a transpiração, perdemos 95% de água e 5% de eletrólitos, substâncias como sódio, potássio, cálcio e magnésio, que reagem com a água e fazem a condutividade elétrica no sangue.

O mau cheiro decorrente do suor não vem do líquido, mas das bactérias presentes na pele que se alimentam dele. É o resultado dessa digestão que tem um odor forte e característico.
Segundo o cirurgião do tórax José Ribas Milanez, do Hospital das Clínicas em São Paulo e do Hospital Albert Einstein, a transpiração é o principal mecanismo para resfriar o organismo, que funciona bem a uma temperatura aproximada de 36,5° C. Se esse termômetro passar dos 38° C, há algo errado.

Elevações de até 3° C geralmente não causam nenhum prejuízo, mas variações de 5° C já podem provocar disfunções no sistema nervoso central, como náusea, tontura e redução na taxa de transpiração. Aumentos maiores, de até 8° C, podem levar a lesões permanentes nas células e no cérebro e chegar à morte.
Os termoreceptores da pele percebem que a temperatura ambiente ou corporal está alta e avisam o cérebro, que ativa o sistema nervoso simpático, responsável por emitir um sinal às glândulas sudoríparas. São essas células que começam a produzir suor.

Atividade física
A quantidade de suor liberada por uma pessoa depende se ela está fazendo atividade, se está ao ar livre, sob o sol. Dependendo da idade, do sexo, do peso, da duração e intensidade do exercício, da roupa e da temperatura ambiente, um indivíduo pode perder de 4,5 a 7,5 litros de suor por dia. Em repouso, o valor diário costuma ficar entre 600 ml e 1,5 litro.

De acordo com o preparador físico José Rubens D’Elia, caminhar rápido, correr e pedalar são atividades que provocam muita transpiração, porque a maior parte do trabalho muscular (cerca de 70%) é transformada em calor. Só os 30% restantes são convertidos em movimento.

O suor não é responsável pela perda de gordura, mas pela eliminação de líquidos. Quando transpiramos, perdemos o peso da água, mas a maior parte dela é reposta rapidamente com a hidratação.

O exercício é importante para emagrecer porque, além do suor, a pessoa queima gordura e glicose para produzir a energia necessária à prática.

Quem tem sobrepeso ou é obeso costuma transpirar mais porque a gordura funciona como um isolante térmico, que dificulta a passagem do calor de dentro para fora do corpo.

A umidade do ar também interfere no suor, pois a evaporação é mais eficiente em climas secos. No ar úmido, quem faz exercício transpira mais, mas o suor evapora pouco, o que gera desconforto.

As roupas mais indicadas para se exercitar são as leves e claras, que em dias quentes ajudam o corpo a não reter calor, por facilitarem a troca de temperatura com o ambiente.

Dicas
– Ingira líquidos antes, durante e após atividades físicas para manter o corpo hidratado. Tome água, água de coco, isotônicos, sucos, chás e caldos leves. Além disso, coma saladas e frutas, que também contêm sais minerais.

– Durante o verão, prefira exercícios em locais abertos

Hiperidrose
Quando o suor é excessivo e vai além das necessidades de controle da temperatura corporal, é sinal de hiperidrose, doença que atinge aproximadamente 1% da população.

Geralmente, ocorre nas mãos, pés e axilas, mas pode ainda se manifestar no rosto ou couro cabeludo. Embora não se conheça exatamente as causas do problema, em algumas pessoas o suor intenso se torna incontrolável e é recomendada cirurgia.

por : Nelson Personal Fitness​Treinamento Customizado​
CREF 000 733 G/TO
Especialista na Empresa Gallo Personal System​
Espec.em Nutrição Esportiva
Esp. em Fisiologia do Exercicio,Biomecânica e Personal na Laboro /Estácio
Personal Trainer Capacitado pelos professores e doutores José Carlos Gallo (personal das celebridades) e pelo Dr André Fernandes II​

Professor capacitado em Treinamento Funcional Core 360º

fonte:

http://g1.globo.com/bemestar

http://www.tuasaude.com/suar-emagrece

Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0
Tags:

Veja Também:

“Os comentários aqui postados são de inteira responsabilidade de seus autores, não havendo nenhum vínculo de opinião com a Redação ou equipe do Aliança News”.

Deixe seu comentário

Comente no Facebook

Entretenimento